Te zanimajo ideje za zdrave in preproste prigrizke? Potem si na pravem mestu. Spodaj smo za vas pripravili nekaj idej za zdrave prigrizke. Lahko si jih brez slabe vesti privoščite v službi, šoli ali doma ter ob katerikoli uri.

• Grški ali navadni jogurt s sadjem po izbiri. Lahko dodate tudi različna semena, med ali arašidovo maslo.
• Humus ali namaz iz čičerike, z narezano zelenjavo, na primer korenček, paprika, paradižnik…

• Indijski oreščki in brusnice, seveda lahko izberemo tudi katerekoli druge oreščke in suho sadje.
• Kozarec čokoladnega mleka, ki že dolgo velja za popoln obrok po treningu, bogat je s kalcijem in ima odlično razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Lahko bi rekli, da je idealen regeneracijski napitek.
• Pokovka, brez ali malo soli in z malo olja. Popoln prigrizek, sploh ob večernih urah. Hkrati pa ni tako kalorična, kot na primer čips.
• Proteinski puding, trenutno imamo na voljo široko izbiro le-teh in si lahko izberete okus, ki vam je najbolj všeč.
• Zelenjavna juha je odlična izbira za večerni lahek obrok pred spanjem. Je nizkokalorična ter polna vitaminov in mineralov.

• Dve trdo kuhani jajci in polnozrnat toast, nasitno in predvsem bogato z energijo.
• Energijska ali proteinska tablica, ki je odlična izbira za takrat, ko nimamo dovolj časa.
• Narezan paradižnik z nekaj mocarele, po želji lahko tudi začinimo. Namesto mocarele lahko uporabimo tudi feta sir, v kolikor nam je to ljubše. Za piko na i pa po vrhu dodamo svežo baziliko.
• Ena vrstica čokolade in sadje (npr. banana, pomaranča ali jabolko).
• Lahko si pripravimo tudi smoothie, ki je odlična izbira zdravega prigrizka sploh med delovnim časom.

• Skuta s sadjem, hitra proteinska bomba je odlična za po treningu. Po želji lahko dodamo cimet, za popestritev okusa.
• Melona ali lubenica, nizkokalorično sadje, ki nas hkrati dobro nasiti, zaradi velike količine vode.
• Domač bananin sladoled: narezane banane zamrznemo in jih še zamrznjene zmiksamo z malo dodanega mleka (lahko uporabimo tudi rastlinsko mleko). Dobimo res okusen sladoled, ki mu po želji lahko po vrhu dodamo cimet, med, maline, borovnice, svežo meto…

Nina Berglez, mag. inž. živ.